Шлаки прочь: основы детокса для похудения

Очищающий детокс для похудения – отличный метод для выработки полезных пищевых привычек и эффективного сброса веса. Суть проста – на несколько дней питание становится очень сдержанным, рацион состоит из напитков и жидких блюд с минимальной термической обработкой: соки, смузи, овощные бульоны.

Средняя калорийность detox -программ – 900–1 200 ккал в сутки, рекомендуемая длительность – 1–4 дня. Если вы еще не пробовали детокс для похудения, то имеет смысл начать с 1 400–2 000 ккал – тогда процесс адаптации будет проходить легче.

Этот метод имеет несколько преимуществ в сравнении со стандартным питанием:

• ощущение легкости за счет снижения нагрузки на желудок в дни детокса для похудения;
• очищение кишечника от шлаков, благотворное влияние на его микрофлору;
• снижение отечности, вывод лишней жидкости из организма во время детокса;
• повышение иммунитета благодаря насыщению витаминами;
• уменьшение угревой сыпи.

Однако у детокса на соках есть и противопоказания: данную методику не рекомендуется пробовать тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, а также беременным и кормящим.

Если вы не входите в группу риска, то можете смело составлять меню или выбрать готовую программу детокса со специально разработанным рационом.

Что можно есть во время детокса для похудения

Продукты в детоксе используются разные:

1. овощи, такие как огурец, сельдерей, свекла, морковь;
2. зелень: например, шпинат, петрушка, мята;
3. фрукты: ананас, манго, банан, авокадо, яблоко, лимон, киви и другие;
4. ягоды: клубника, виноград, голубика, вишня, ежевика;
5. различные добавки, служащие дополнительным источником полезных микроэлементов и повышающие эффективность детокса для похудения: кокосовое молоко, льняное масло, порошок спирулина, голубая матча, стебли пшеницы, имбирь.

Чтобы детокс для похудения принес результаты, не забывайте также пить воду, можно добавлять в нее лимонный сок – это уменьшит чувство голода.

Детокс на соках, смузи или супах – что выбрать

Все методы эффективны и полезны, здесь лучше всего ориентироваться на свои предпочтения и вкус.

Овощные бульоны отлично насыщают, но важно не переварить их. Также на время детокса для похудения стоит отказаться от добавления круп в суп.

Смузи содержат большое количество клетчатки, облегчающей вывод шлаков и токсинов во время процедуры detox для очищения.

А соки быстро усваиваются и мягко воздействуют на пищеварительный тракт.

Основные правила детокса для похудения

1. 1. За пару дней до начала детокс-программы ешьте только свежие фрукты и овощи и исключите из рациона кофе, мучное и сладкое.
2. 2. Не забывайте отдыхать, старайтесь спать на один час дольше обычного.
3. 3. Питайтесь и фруктами, и овощами. Последние кажутся не такими аппетитными, но они необходимы, если вам нужен эффективный detox для очищения.
4. 4. После окончания детокса не перегружайте пищеварительную систему тяжелыми блюдами в течение 3–5 дней. Можно есть запеченные овощи, салаты, супы-пюре.

Повторяйте процедуру детокса пару раз в год и не забывайте о комплексном подходе – здоровый образ жизни и сбалансированное питание поможет добиться фигуры мечты.

А если вас интересует детокс, но нет времени подбирать ингредиенты и готовить свежие смузи и соки – обратитесь к нам, разработанные специалистами программы позволят достичь быстрого эффекта без вреда для здоровья. Худеть вкусно и полезно – реально, когда рацион разнообразен и составлен из качественных продуктов.

Выберите готовые детокс-программы и сэкономьте время и силы

Привезем к вам домой наборы на 1, 2 и 4 дня